Atur tujuan pengelolaan berat badan Anda dengan Rekam Hasil Mingguan ini. Cukup tulis kenaikan dan pembakaran kalori dari jenis makanan yang Anda konsumsi dan bentuk olahraga dengan mengacu pada informasi di halaman berikutnya. Results Tracker MINGGU KEEMPAT
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
TANGGAL
TANGGAL
Makanan
Makanan
Kalori
Kalori
Total Kalori Segelas Air
Total Kalori Segelas Air
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
1 2 3 4 5 6 7 8
1 2 3 4 5 6 7 8
(Lingkari salah satu)
(Lingkari salah satu)
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
TANGGAL
TANGGAL
Makanan
Makanan
Kalori
Kalori
Total Kalori Segelas Air
Total Kalori Segelas Air
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
1 2 3 4 5 6 7 8
1 2 3 4 5 6 7 8
(Lingkari salah satu)
(Lingkari salah satu)
TANGGAL
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
TANGGAL
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
Makanan
Makanan
Kalori
Kalori
Total Kalori Segelas Air
Total Kalori Segelas Air
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
1 2 3 4 5 6 7 8
1 2 3 4 5 6 7 8
(Lingkari salah satu)
(Lingkari salah satu)
TANGGAL
SARAPAN
SNACK PAGI
MAKAN SIANG
SNACK SORE
MAKAN MALAM
Makanan
TANGGAL:
Kalori
BERAT BADAN SAAT INI
BMI SAAT INI
LEMAK TUBUH SAAT INI
MASSA OTOT SAAT INI
Kg
Kg/m2
%
%
Total Kalori Segelas Air
Olahraga: ......................................../.......... menit Kalori terbakar: .....................kalori
1 2 3 4 5 6 7 8
(Lingkari salah satu)
Powered by FlippingBook