PERAN
SETELAH OLAHRAGA PROTEIN • Meningkatkan sintesis atau pembentukan otot hingga tiga jam setelah olahraga dan hipertrofi otot • Asupan protein sekitar 20-25 g setelah olahraga untuk mendukung recovery atau pemulihan
Sumber: Protein intake for optimal muscle maintenance. American College of Sports Medicine. https://www.acsm.org/docs/ default-source/files-for-resource-library/protein-intake-for-optimal-muscle-maintenance.pdf
04 |
Powered by FlippingBook